ورزش صبحگاهی برای کاهش وزن
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
مشاوره با پزشک برای گام اول: اگر شما دارای اضافه وزن هستید و ریسک فاکتورهای بیماری قلبی را دارید ( مثل فشار خون بالا، کلسترول بالا و یا سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی) پس بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک معالج خود مشورت کنید.
رژیم آنلاین
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
درخواست مشاوره اینترنتی و ویزیت در تلگرام
کاهش وزن در مبتلایان به دیابت و سلامت قلب و عروق
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
به تازگی محققین مرکز دیابت جاسلین دریافته اند در بیماران مبتلا به دیابت که وزن کم کرده اند و حتی طی 5 سال مقدار ناچیزی از کاهش وزن خود را حفظ کرده اند، خطر بیماری قلبی – عروقی کاهش می یابد. در این مطالعه که بر روی 129 نفر انجام شد طی 12 هفته مداخله وزن شرکت کنندگان به میزان 7/9 درصد (24 پوند) کاهش یافت و طی 5 سال 4/6 درصد وزن کاهش یافته (16 پوند) حفظ شد. این میزان کاهش وزن بسیار موثر بود زیرا از تحقیقات گذشته مشخص شده که اگر افراد قادر به حفظ 7 درصد کاهش وزن باشند، حساسیت به انسولین و سایر عوامل خطر بیماری های قلبی - عروقی در آن ها به طور قابل توجه بهبود می یابد. به گفته محققان این مطالعه طولانی ترین پیگیری در دنیای واقعی است که نشان می دهد کاهش وزن دست یافتنی و قابل حفظ کردن است.
ورزش چه نقشی در درمان سرطان دارد
- Written by گروه اخبار پزشکی
- Category: دانستنی های تغذیه ای
ورزش و حفظ آمادگی جسمانی باعث افزایش کیفیت زندگی و عملکرد بهتر سیستم دفاعی بدن می شود که در نهایت احتمال درمان بیماری سرطان را افزایش داده و اعتماد به نفس بیماران را بالا می برد.
برایان فوچت، عضو تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی اوهایو، در این باره می گوید: «در مجموع ورزش استقامتی، ورزش هوازی، یا تلفیق هردو، منجر به بهبود تناسب اندام و کیفیت زندگی و عملکرد فیزیکی فرد می شود.»
تیم مطالعه تاثیرات ورزش را بر دو گروه بیماران مبتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه بررسی کرد.
مطالعه سرطان پروستات شامل ۳۲ بیمار با میانگین سنی ۶۵ سال بود. مردان به خاطر سرطان تحت هورمون درمانی (آندروژن درمانی) بودند.
محققان به طور تصادفی نیمی از مردان را در قالب گروه رژیم غذایی گیاهی و برنامه ورزشی شامل تمارین استقامتی و هوازی قرار دادند. نیمی دیگر را در گروه با درمان استاندارد و بدون پیروی از رژیم غذایی گیاهی یا ورزش قرار دادند.
در پایان سه ماه، گروه ورزش و رژیم غذایی در مقایسه با گروه درمان عادی، سه تا چهار برابر سریع تر در تست پیاده روی در مسافت ۲۵۰ مایل راه می رفتند. بعلاوه گروه ورزش به طور میانگین ۱.۸ کیلوگرم وزن و ۱ درصد چربی کم کرده و عنوان می کردند که کیفیت زندگی و توانایی انجام مهارت های روزمره شان بهبود یافته است.
اما مردان گروه درمان عادی در حدود یک درصد به چربی بدن شان اضافه شده بود، اگرچه وزن شان نسبتا ثابت مانده بود.
در مطالعه زنان مبتلا به سرطان سینه هم نتایج مشابهی بدست آمد.